12 видов бессонницы (в зависимости от их продолжительности, тяжести и симптомов)
Проблемы перед сном всегда вызывают дискомфорт и недостаток смелости и энергии, но это не означает, что причины этих симптомов одинаковы. Фактически, существуют различные типы бессонницы, которые влияют на нас определенным образом в зависимости от того, как природа этого изменения порождает.
В этой статье мы увидим Какие существуют виды бессонницы? как их последствия и как они развиваются.
- Связанная статья: «Избегайте последствий бессонницы с этими 5 основными ключами»
Типы бессонницы
Нет единого критерия для классификации видов бессонницы, скорее различные параметры используются для их классификации , Это означает, что эти изменения имеют разные измерения и что каждое из них не описывает совокупность характеристик бессонницы, от которых страдает человек. Например, бессонница внутреннего типа может быть долговременной, но в других она кратковременна.
Вот почему, чтобы точно понять, как кто-то испытывает проблемы со сном, вы можете использовать все эти критерии классификации одновременно.
Сказав это, давайте посмотрим, как классифицировать эти нарушения сна в зависимости от используемых критериев.
По причинам бессонницы
Если мы сосредоточимся на природе того, что вызывает бессонницу это может быть двух типов.
1. Внутренний
Эта категория относится к тем случаям, в которых причина проблемы со сном может быть объяснена определенным изменением функционирования мозга. Например, если произошла травма головного мозга Могут возникнуть проблемы примирения или поддержания сна. То же самое касается определенных расстройств, таких как синдром беспокойных ног.
- Может быть, вы заинтересованы: «Борьба с бессонницей: 10 решений, чтобы лучше спать»
2. Внешний
Бессонница внешнего типа возникает, когда проблема может быть объясняется динамикой взаимодействия с окружающей средой , Например, перерыв в работе и нарушение графиков работы могут вызвать бессонницу, и то же самое происходит в целом с недостатком гигиены сна или потреблением стимуляторов.
По своему намерению
Проблемы со сном также могут быть дифференцированы в зависимости от их тяжести. Это ваши типы:
3. Легкая бессонница
Когда бессонница одна очень поверхностно и временно влияет на распорядок дня и степень здоровья , это можно считать мягким. Например, возьмите на полчаса больше, чем обычно, чтобы уснуть около трех дней.
4. Умеренный
В умеренной бессоннице есть рутины и привычки, которые уже затронуты этой проблемой, и таким же образом здоровье подрывается усталостью, дискомфорт и проблемы с концентрацией .
5. Тяжелый
На этот тип бессонницы очень влияет здоровье, и то же самое происходит со способностью адаптироваться к соответствующему графику. К симптомам предыдущего типа необходимо добавить проблемы со зрением, зрением (иногда стоит некоторое время «сфокусировать» взгляд), плохое настроение и явный недостаток энергии что мешает выполнению важных задач.
По продолжительности
Типы бессонницы также можно классифицировать по продолжительности. В этом смысле мы находим эти категории:
6. Хроническая бессонница
Когда проблемы примирения или поддержания сна длятся более 5-6 месяцев, считается, что существует хроническая бессонница. Этот тип проблемы сложно исправить, так как давно "встроен" в рутину человека и циркадный ритм сильно изменился, пока его трудно изменить.
- Статья по теме: «7 основных нарушений сна»
7. Острая бессонница или преходящий
Некоторые события или стрессовые кризисы могут вызвать у человека бессонницу в течение нескольких дней. Считается, что проблема временная Если симптомы не сохраняются в течение более 4 недель .
8. Кратковременная бессонница
В эту категорию входят случаи, когда продолжительность проблемы превышает месяц, но исчезает прежде чем считаться хроническим .
Из-за характера его симптомов
Учитывая качественные различия между симптомами типов бессонницы, мы можем классифицировать эту проблему на 3 категории:
9. Согласительная процедура
При этом типе бессонницы проблемы появляются во время засыпания, поэтому между человеком, лежащим и начинающим спать, проходит долгое время. Однако, как только вы действительно начали отдыхать, нет частых пробуждений .
10. Техническое обслуживание
В этом классе бессонницы проблема заключается в том, чтобы поддерживать сон, чтобы человек просыпался много раз в течение ночи и, следовательно, не мог хорошо отдыхать, поскольку он не будет проходить через все фазы сна или будет редко в течение дня.
11. Раннее пробуждение
Люди, которые страдают от этой бессонницы, просыпаются гораздо раньше, чем должны (например, через 3 часа после сна) и не могут снова заснуть, так как с самого начала они чувствуют себя слишком активными, чтобы вернуться в кровать .
12. Смешанный
Эта категория является «всеобъемлющей», в которую включены случаи, в которых признаки двух или более типов бессонницы возникают одновременно.
