Кошмары и ночные ужасы: различия и сходства
Нарушения сна и проблемы со сном представляют очень частые проблемы в детстве. Это называется «парасомния» - это расстройства, характеризующиеся ненормальными событиями или поведением, связанными со сном, его специфическими фазами или периодами перехода между сном и бодрствованием.
В парасомнии включены расстройства, такие как лунатизм, бруксизм, ночной энурез, ночные кошмары и ночные кошмары. Хотя эти последние два изменения часто путают, правда в том, что ночные кошмары и ночные ужасы имеют столько же различий, сколько сходства .
- Статья по теме: «7 основных нарушений сна»
Какие кошмары?
Кошмар - это ужасный сон, который вызывает сильное чувство страха или страдания. Когда ребенок просыпается после кошмара, он остается в контакте с реальностью и соответствующим образом реагирует на окружающую среду. Когда вы просыпаетесь, вы обычно вспоминаете содержание сна.
Кошмары случиться во время фазы быстрого сна , которые происходят в большей степени во второй половине ночи. Для быстрого сна характерны высокая активность мозга, отсутствие мышечного тонуса, высокая частота дыхания, быстрые движения глаз и учащенный и нерегулярный пульс. Именно на этой стадии сна обычно происходит большинство снов, включая ночные кошмары.
Это одно из самых частых расстройств в детском и подростковом возрасте. Согласно исследованиям, от 10 до 50% детей в возрасте от 3 до 6 лет страдают , Хотя ночные кошмары обычно не представляют опасности для здоровья ребенка, они могут вызывать определенный страх перед сном, особенно если они часты. В этих случаях характер сна может быть изменен, и вторичная сонливость, раздражительность, беспокойство и т. Д. Могут появиться вторично.
- Может быть, вам интересно: «7 самых частых кошмаров: что каждый из них значит?»
Что такое ночные кошмары?
Во время эпизодов ночного террора ребенок обычно резко садится на кровать и начинает кричать, стонать, лепетать или плакать с выражением ужаса на лице , Он держит глаза открытыми, не бодрствуя, и проявляет признаки тревоги с большой автономной активацией (тахикардия, гипервентиляция, потливость и т. Д.). Кроме того, ночной террор возникает в глубокой фазе сна, когда нет мышечного тонуса.
Появление этого нарушения сна во взрослом возрасте не исключено, но в младенческом возрасте они встречаются чаще. Его начало обычно происходит от 4 до 12 лет, и по оценкам, от 1% до 6% детей страдают эпизодами ночных ужасов.
- Статья по теме: «Ночные ужасы: паника во сне»
Почему они случаются?
Такие факторы, как эмоциональное напряжение, травматические события, беспокойство, усталость, нерегулярные графики сна, лихорадки или приема некоторых лекарств, кажется, усиливают появление этих нарушений сна.
Ночные кошмары обычно связывают со стрессом, которому подвергается ребенок в течение дня; При засыпании повышается вероятность возникновения эпизода. Неприятные сны встречаются чаще, когда ребенок переживает или беспокоится о чем-то, и часто основывается на этих проблемах.
В отличие от того, что происходит в ночных кошмарах, наследственные факторы, по-видимому, играют определяющую роль в проявлении ночных ужасов. Приблизительно у 80% детей, которые страдают от них, есть родственники, которые также представили эти нарушения сна. Этот генетическая основа разделяется с лунатизмом .
Различия между кошмарами и ночными ужасами
принципиально, различия между кошмарами и ночными ужасами заключаются в следующем :
1. Возможности пробуждения
В отличие от того, что происходит в ночных кошмарах, в ночных ужасах ребенок обычно не просыпается легко, несмотря на усилия родителей. Если он просыпается, он смущен и дезориентирован, не реагирует адекватно на его окружение, и его охватывает определенное чувство страха. Эпизод обычно длится от 10 до 20 минут, а затем вы можете снова заснуть. Часто эпизод не запоминается, когда они просыпаются на следующий день, и если они что-то вспоминают, то это обычно единичные и размытые фрагменты.
2. Фаза сна
Ночные ужасы, такие как лунатизм и в отличие от ночных кошмаров, возникают во время глубокого сна, а не во время фазы быстрого сна. Они обычно появляются в течение первой трети ночи. Во время глубокого сна мышечный тонус слабый, а частота сердечных сокращений и дыхания снижаются.
Как действовать перед этими эпизодами?
Если наш сын страдает от ночных кошмаров или ночных ужасов, лучше всего действовать спокойно, пытаясь нормализовать ситуацию.Если дети видят, что их родители встревожены или обеспокоены, их беспокойство будет больше.
Вы также должны избегать интенсивного света, поскольку это может привести к тому, что у ребенка разовьется фобия тьмы, ассоциирующая его со страхом. Не стоит подробно рассказывать ребенку о том, что произошло, потому что он может стать более активным, и это будет мешать ему снова заснуть.
Рекомендуется оставайтесь с ребенком, пока он не успокоится достаточно, и вы снова можете заснуть, но вы должны оставаться в своей комнате и спать в собственной постели. Если родители сообщают своему ребенку, что каждый раз, когда у них случается эпизод, они могут спать с ними, они усиливают расстройство сна и поощряют неправильные привычки.
Лечение ночных ужасов
Ночные ужасы вызывают настоящую панику у родителей, больше, чем у собственного ребенка, которую, как мы видели, обычно не вспоминают об эпизоде. В легких случаях родители должны сохранять спокойствие и Не пытайтесь разбудить вашего ребенка во время эпизода террора.
Рекомендуется следить за тем, чтобы ребенок не упал с кровати и не получил каких-либо физических повреждений во время эпизода, поскольку он глубоко спит и не знает, что происходит вокруг него.
Обычно эти нарушения сна исчезают со временем и они обычно не нуждаются в психологическом лечении , за исключением тех случаев, которые из-за их частоты или интенсивности представляют проблему для ребенка, и необходимо проконсультироваться с медицинским работником.
Фармакологическое лечение с несовершеннолетними не рекомендуется, так как такие препараты, как бензодиазепины, могут вызывать важные побочные эффекты, и когда они прекращают принимать их преимущества, они исчезают, поэтому ни в коем случае не решайте проблему.
Эффективной психологической техникой при парасомниях, таких как ночные страхи и лунатизм, является техника запрограммированных пробуждений , который заключается в том, чтобы разбудить ребенка до того времени, когда расстройство обычно проявляет себя. Это сделано, чтобы сократить цикл сна и тем самым предотвратить возникновение эпизода.
Лечение кошмаров
Родители должны постараться успокоить детей после ночных кошмаров и постараться уложить их обратно в сон, стараясь не слишком беспокоиться или беспокоиться. Для детей старшего возраста, с 7 или 8 лет, вы можете поговорить о кошмаре на следующее утро, пытаясь выяснить, не беспокоит ли вас что-нибудь, что может быть причиной этих ужасных снов.
Если это применимо, это важно способствовать правильной гигиене сна то есть регулярные схемы сна, которые помогают ребенку знать, что сон приближается.
Также может быть удобно избегать обильных ужинов и жестоких или пугающих программ или фильмов, которые стимулируют воображение ребенка, а также изменять любые неподобающие привычки или стимулы, которые могут мешать их отдыху.
В некоторых серьезных и частых случаях ночных кошмаров, когда они существуют в течение длительного времени или они происходят очень часто, они очень интенсивны и вызывают сильный дискомфорт, может быть целесообразно обратиться к психологу.
Существуют эффективные методики, которые учат ребенка успешно противостоять мечтам, которые вызывают беспокойство, такие как Пробная терапия в воображении, состоящая из переписывания и переосмыслите сон так, чтобы его содержание перестало порождать страх.
Библиографические ссылки:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Ребенок с проблемами сна. Издания пирамид: Мадрид.
- Американская ассоциация по нарушениям сна (1997). Международная классификация нарушений сна, пересмотренная: Руководство по диагностике и кодированию (2-е изд.). Рочестер: Миннесота.
