Практика физических упражнений улучшает успеваемость
Годы университета требуют, поэтому многие студенты испытывают большое давление, чтобы получить хорошие оценки с, иногда оставляя их исчерпаны. Важные экзамены могут вызвать беспокойство и эмоциональную нестабильность, потому что, когда они приближаются, обычно запираются в своих комнатах (или в библиотеках) на несколько недель, что позволяет им усваивать вредные привычки, такие как: плохое питание, отсутствие упражнений и т. Д.
Принятие такого отношения может быть не лучшим. Несколько исследований, например, представленное Американский колледж спортивной медицины, показали, что Физические упражнения помогают снять беспокойство и ведут к улучшению оценок .
Психологическая польза от занятий спортом
В течение нескольких десятилетий эксперты рекомендуют нам практиковать физические упражнения для многих преимуществ, как физических, так и умственных. Что касается последнего, то регулярные занятия физкультурой или спортом может помочь нам достичь большего благополучия , но и для улучшения наших когнитивных функций, независимо от возраста или физического состояния.
Психиатр Джон Рэйти, профессор Гарвардской медицинской школы и автор книги Новая и революционная наука об упражнениях и мозгеобъясняет: «Регулярные физические упражнения полезны для улучшения восприятия нас самих, нашего настроения, памяти или обучения». Таким образом, регулярные занятия спортом помогают нам добиться более высокой успеваемости, поскольку, помимо производства химикатов для счастья или повышения нашей самооценки, они дают и другие преимущества, которые могут способствовать лучшему результату в учебе: снижают стресс, улучшают память и обучение, увеличивает емкость мозга и повышает производительность.
Чтобы узнать результаты различных исследований, объясняющих психологические преимущества практики регулярных физических нагрузок, я предлагаю вам также посетить мою статью:
«10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»Лучше заметки для тех, кто занимается физическими упражнениями
То, что занятия физическими упражнениями улучшают успеваемость, не новая идея. Поэтому исследователи из Университета штата Сагино-Вэлли (США) решили проверить эту теорию. Проанализировав упражнения 266 учеников, исследователи пришел к выводу, что те люди, которые энергично занимались спортом, имели более высокие баллы в Шкала ГПД чем те, кто этого не сделал.
Шкала GPA - это средний балл от 0,0 до 4,0, который используется многими академическими учреждениями. Результаты этого исследования показали, что в среднем те, кто регулярно занимается спортом, получают 0,4 балла. Зная это, вы, возможно, захотите запланировать занятия в тренажерном зале, йогу или бег, как часть вашего учебного часа, если только отключиться.
Улучшения в успеваемости детей и подростков также были задокументированы
Улучшения в успеваемости благодаря физическим упражнениям влияют не только на студентов университетов, но и на дети и подростки также видят улучшение своих оценок благодаря занятиям физической активностью .
Исследование, опубликованное в Британский журнал спортивной медицины подтверждает, что те мальчики и девочки, которые более активны, лучше учатся в школе. Для этого исследования группа исследователей из Соединенного Королевства, Шотландии и Соединенных Штатов измерила уровень физической активности 5000 мальчиков и девочек в возрасте 11 лет. Их оценки по математике, английскому языку и естественным наукам оценивались в возрасте 11, 13 и 16 лет.
Проанализировав результаты исследования, исследователи пришли к выводу, что дети, которые были физически более активными в 11 лет, получили лучшие результаты во всех трех дисциплинах. Кроме того, 17 минут упражнений в день достаточно для улучшения успеваемости у мальчиков , Для девушек 12 минут в день достаточно.
Исследования по школьной успеваемости у детей
Другое исследование, в данном случае проведенное группой исследователей из Университета Врие (Голландия), связывает лучшие познавательные способности детей с уровнем физической активности этих .
Но больше исследований подтверждают утверждение, что физическая активность влияет на успеваемость детей в школе. По данным Университета Северного Техаса, здоровое сердце и легкие оказывают благотворное влияние на уровень чтения и уровень математики детей. Что может указывать на то, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают оба школьных соревнования. Поэтому директор исследования Трент А.Петри рекомендует школам «пересмотреть свою политику физического воспитания, поскольку включение большего количества часов в неделю по этому предмету может оказать положительное влияние на успеваемость их учеников».
С другой стороны, в ходе исследования, проведенного Автономным университетом Мадрида под руководством Ирен Эстебан-Корнехо, были проанализированы данные о 2038 испанских детях в возрасте от 6 до 8 лет. Результаты показали, что Кардиореспираторная подготовленность и двигательные способности положительно коррелировали с успеваемостью как самостоятельно, так и в сочетании.
