Теория истощения эго: ограничены ли умственные ресурсы?
Теория истощения эго предполагает, что существует состояние истощения психической энергии настолько важно, что это может ухудшить нашу способность к саморегуляции, по крайней мере, временно.
Среди прочего, эта теория позволила нам ответить на такие вопросы, как: почему труднее выполнять задачу после того, как мы подвергаемся износу или психическим конфликтам? Какие события вызывают истощение эго? Создают ли усилия по сдерживанию поведения снижение нашей саморегуляции?
Благодаря многочисленным исследованиям модель истощения позволила нам проанализировать элементы, связанные с нашей способностью принимать решения и выполнять задачи, связанные с умственными усилиями. В этой статье мы увидим, из чего состоит вышесказанное и посредством каких исследований оно было объяснено, а также некоторые проявления этого психологического феномена в повседневной жизни.
- Статья по теме: «Дуализм в психологии»
Теория истощения эго: ограничена ли саморегуляция?
Одним из предметов, наиболее изученных психологией, была саморегуляция, рассматриваемая как способность «Я» изменять свое поведение. Эта способность очень полезна в адаптивных терминах, так как позволяет нам адаптировать наши действия к требованиям окружающей среды .
В этом смысле саморегуляция подразумевает набор решений, которые мы принимаем для сдерживания импульса или поведения. То есть есть важная составляющая «воли», которая, в свою очередь, зависит от способности «я» осуществлять ее.
Начиная с первых психоаналитических теорий, «Я» («эго») описывалось как часть психики, которая должна постоянно иметь дело с внешней реальностью, являясь посредником между внутренними конфликтами или желаниями и внешним давлением. Но это не достигается из ничего. Чтобы достичь этого, эго должно использовать важный уровень психической энергии .
В более поздние времена такие теории, как истощение эго, подтверждают, что в волевых актах участвует тип энергии или психическая сила. В этом случае психическая энергия является для нас незаменимым ресурсом для достижения саморегуляции. Но есть ли у нас неограниченные запасы этой энергии? Если нет, что происходит с нашей волей?
Теория истощения предполагает, что в зависимости от доступной нам энергии мы можем инициировать добровольное поведение или нет (мы быстро воздержимся от задач из-за нехватки энергетических ресурсов). Другими словами, саморегуляция может быть изменена, если было предыдущее истощение психической энергии.
- Может быть, вам интересно: «Саморегулирование: что это такое и как мы можем его улучшить?»
Baumeister и другие репрезентативные исследования
Психолог Рой Бомейстер, пионер этой теории, определяет «истощение эго» (изначально истощение эго) как состояние, в котором «я» не обладает всеми ресурсами, которыми оно обычно обладает. По этой причине некоторые из исполнительных функций, за которые он отвечает (например, саморегулирование, принятие решений и поведенческая активация), зависят от того, сколько из этих ресурсов было использовано или доступно.
Этот исследователь предполагает, что значительная часть «Я» имеет ограниченные ресурсы , которые используются для всех действий, которые включают в себя свою волю. То есть, будучи ограниченными, ресурсы не достигают всех действий, по крайней мере, если они представлены последовательно.
Таким образом, как психологическое явление, истощение эго делает «Я» временно менее способным и менее желающим функционировать оптимально, ухудшая последующие задачи. Другими словами, после значительных умственных усилий «я» истощается, вызывая состояние усталости или расслабления, при котором способность человека к саморегуляции ухудшается.
Фактически, некоторые исследования показали, что усилия, которые мы предпринимаем, чтобы приспособиться к стрессовым ситуациям, подразумевают столь высокие «психические издержки», что наносит вред или ухудшает последующую деятельность (даже если это связано с деятельностью, не связанной со стрессовой ситуацией).
Например, умственные усилия, прилагаемые для сдерживания поведения, которое порождает удовольствие; например, когда мы очень стараемся соблюдать диету и при первой возможности насладиться приятной едой наша саморегуляция значительно снижается (мы едим больше).
Другим примером является исследование, в котором было показано, что когда человек пытается не думать о белом медведе, это упражнение саморегуляции приводит к такому истощению эго, что люди сдаются быстрее при выполнении более позднего задания (хотя, очевидно, им нечего делать с белым медведем, как тест на анаграмму).
Аналогично, другие исследования в теории истощения эго предполагают, что важные умственные усилия, такие как когнитивный диссонанс и эмоциональная репрессия, вызывают истощение эго и оказать влияние на последующее принятие решения. В этом же смысле некоторые исследования показали, что чем больше истощение эго, тем меньше чувство вины и / или сочувствия. И с этим, меньше вероятность осуществления просоциального поведения.
Как восстановить энергию эго?
Как мы уже видели, истощение эго - это феномен, присутствующий во многих наших повседневных делах. Но эта теория не только позволила нам проанализировать последствия истощения психической энергии в наших решениях, способностях и поведении.
Теория истощения эго также позволила нам проанализировать важность базовых вопросов для компенсации усталости, таких как отдых. Сам Браумейстер вместе со своими сотрудниками предложил существуют компенсационные и восстановительные меры о психической силе: сон и положительные эмоциональные переживания, в основном.
В том же духе другие исследователи изучали компенсацию истощения эго. через приятные и приятные физиологические опыты , Например, пробовать еду или напитки с высоким содержанием глюкозы.
В том же смысле была важная активация сердечного ритма перед большими усилиями по самоконтролю (усилие, которое выше уровня истощения), что означает, что психическое усилие имеет прямые последствия в нашем теле.
Библиографические ссылки:
- Baumeister R. and Vohs, K. (2007). Саморегуляция, истощение эго и мотивация. Социальная и личностная психология Компас, 1 (1): 115-128.
- Baumeister R. (2002). Истощение эго и отказ самоконтроля: энергетическая модель исполнительной функции самости. Самость и идентичность, 1 (2): 129-136.
- Баумейстер Р., Брацлавский Е., Муравен М. и Тис Д. (1998). Истощение эго: является ли активное Я ограниченным ресурсом? 74 (5): 1252-1265.
- Беджарано, Т. (2010). Саморегуляция и свобода. Thémata. Журнал "Философия". 43: 65-86.
- Хаггер М.С. и Chatzisarantis, N.L. (2013). Сладкий вкус успеха Присутствие глюкозы в полости рта сдерживает истощение ресурсов самоконтроля. Вестник личности и социальной психологии, 39: 28-42.
- Сюй Х., Бег Л. и Бушман Б. Дж. (2012). Слишком устал, чтобы заботиться: истощение эго, вина и просоциальное поведение. Журнал экспериментальной социальной психологии, 43 (5): 379-384.
