Что такое разочарование и как оно влияет на нашу жизнь?
Разочарование: мы определяем концепцию и объясняем, как избежать попадания в ее лапы.
Вы много слышите изо дня в день в СМИ. «Тренер разочаровался, когда не смог победить в матче», «У него было сильное чувство разочарования из-за невозможности достичь этой позиции» и т. Д.
но, Каково именно разочарование и какое значение оно имеет для нашего успеха в сфере труда и личной жизни?
Разочарование: определение концепции
Понятие разочарования определяется как чувство, которое возникает у человека, когда он не может удовлетворить возникшее желание , Столкнувшись с подобным типом ситуации, человек обычно эмоционально реагирует выражением гнева, тревоги или дисфории, в основном.
Рассматривая в качестве неотъемлемого аспекта человеческой жизни факт принятия невозможности достижения всего, чего человек желает, и в тот момент, когда он жаждет, Ключевой момент заключается в способности управлять и принимать это несоответствие между идеальным и реальным , Таким образом, причина проблемы заключается не в самих внешних ситуациях, а в том, как индивид сталкивается с ними. С этой точки зрения понятно, что разочарование состоит как из реальной ситуации, которая произошла, так и из эмоционального опыта, сложившегося в этой ситуации.
Как успешно бороться с чувством разочарования?
Правильное управление разочарованием становится отношением, и, как таковое, оно может работать и развиваться; разочарование является переходным состоянием и, следовательно, обратимым , Таким образом, адекватное управление фрустрацией заключается в обучении человека восприятию как внешнего события - что произошло, так и внутреннего - его эмоционального переживания.
- Связанная статья: «Нетерпимость к разочарованию: 5 уловок и стратегии борьбы с этим»
Разочарование может быть классифицировано как первичный или инстинктивный ответ , Это реакция, которая естественным образом показывает эмоционально неприятное состояние, когда возникает вмешательство в достижении поставленной цели.
Это подход, предложенный такими авторами, как Доллард, Милер, Мауэр и Сирс, в 1938 году, открывший новую область исследований по этому мало изученному ранее вопросу. Интенсивность реакции фрустрации может существенно варьироваться, вплоть до причинения нарушений даже на когнитивном уровне в ситуациях высокой степени тяжести, таких как появление изменений в объеме памяти, внимания или восприятия.
Что такое низкая толерантность к разочарованию?
Людям, которые обычно реагируют выражением разочарования, приписывают функциональную функцию, называемую низкая толерантность к разочарованию , Этот стиль кажется более распространенным в современном западном обществе, где большинство явлений, которые его составляют, основаны на непосредственности и неспособности ждать.
Лица, которые представляют такой способ ведения дел, также характеризуются жесткими и негибкими рассуждениями, с небольшой способностью адаптироваться к внеплановым изменениям. С другой стороны, часто имеют ряд искаженных познаний, которые не соответствуют действительности Из-за этого они интерпретируют как невыносимую обязанность иметь дело с более неприятными эмоциями, такими как гнев или грусть, и заставляют их, с другой стороны, выработать ряд предыдущих ожиданий, далеких от рациональных, непропорциональных и чрезвычайно требовательных.
Исследования, которые связывают разочарование с насильственным поведением
Исследование, проведенное Баркером, Дембо и Левином в 1941 году доказал связь между разочарованием и агрессией и это показало, как определение ожиданий, произведенных человеком, предшествует потенциально расстраивающей ситуации.
Впоследствии Берковиц квалифицировал эти первоначальные выводы и включил другие модулирующие аспекты в отношения агрессия-фрустрация, а именно: мотивации субъекта, отношение этого человека к проблеме, его прошлый опыт и когнитивно-эмоциональная интерпретация, выполненная по его собственной реакции.
Как ведут себя люди с низкой толерантностью к фрустрации?
В общем и целом, люди, у которых операция, основанная на низкой толерантности к расстройству, имеют следующие характеристики :
1. Им трудно контролировать эмоции.
2. Они более импульсивны, нетерпеливы и требовательны.
3. Они стремятся удовлетворить свои потребности немедленно, чтобы, когда им приходится сталкиваться с ожиданием или отсрочкой, они могли взрывно реагировать на приступы гнева или крайнего отчуждения и грусти.
4. Они могут развить картины тревоги или депрессии легче, чем другие люди перед лицом конфликтов или больших трудностей.
5.Они верят, что все вращается вокруг них, и что они заслуживают всего, чего требуют, поэтому они считают любое ограничение несправедливым, поскольку оно идет вразрез с их желаниями. Им трудно понять, почему им не дают все, что они хотят.
6. Они обладают низкой способностью к гибкости и адаптивности.
7. Они проявляют тенденцию к радикальному мышлению: вещь белая или черная, середины нет.
8. Они легко демотивируются перед лицом любых трудностей.
9. Они делают эмоциональный шантаж, если они не выполняют то, что они хотят немедленно, манипулируя другим человеком с вредными сообщениями.
Какие факторы могут быть причиной этого?
из числа факторы, которые могут предрасполагать и / или ускорять появление нарушения низкой толерантности к фрустрации Различаются следующие:
- Темперамент : самые внутренние, биологические и генетические особенности, такие как темперамент, отличают людей по их врожденным способностям, среди которых может быть терпимость к разочарованию.
- Социальные условия : в зависимости от социокультурной среды, в которой он ограничен, человек существенно влияет на личностные и межличностные функции. Исследования показывают, что в западном обществе встречаемость такого типа проблем значительно выше, чем в других культурах.
- Определенные трудности в эмоциональном выражении : ограниченный словарный запас, дефицит способности распознавать и распознавать пережитые эмоции и ошибочное убеждение, что проявление неприятных эмоций вредно и его следует избегать, положительно коррелируют с постоянной операцией низкой терпимости к фрустрации.
- Некоторые модели демонстрируют дефицит самоконтроля: в случае с несовершеннолетними они изучают большую часть своего поведенческого репертуара на основе того, что наблюдается в их референтных цифрах. Родительские модели, едва квалифицированные в управлении расстройством, передают своим детям ту же самую некомпетентность.
- Неправильная интерпретация сигналов субъект может оценить разочаровывающую ситуацию как чрезвычайно угрожающую и опасную, что делает адекватное преодоление более сложным.
- Награда за задержку действий : Каждая попытка со стороны индивида выполнить самоконтролируемый и отсроченный ответ должна быть усилена, чтобы это поведение могло приобрести силу и увеличить его частоту.
Изучение толерантности к фрустрации (и модели REPT)
Терпимость к разочарованию - это обучение, которое необходимо закрепить уже на ранних этапах развития ребенка .
У очень маленьких детей еще нет возможности ждать или понимать, что не все может произойти немедленно. Таким образом, процедура, которая обычно работает, когда применяется операция с низкой толерантностью к фрустрации, начинается в тот момент, когда ребенок не может распоряжаться тем, что ему нужно, и по этой причине проявляет реакцию преувеличенного катастрофизма.
Затем, учитывая его интерпретацию этой ситуации как нечто невыносимое, он начинает генерировать серию внутренних устных вербализаций отвержения («я не хочу делать / ждать ...»), карательных (обвиняя других), катастрофических оценок ситуации («это невыносимо»). "), Требует (" это нечестно ... "), самоуничижение (" Я ненавижу себя ").
После этого этапа появляются реакции на поведенческом уровне в виде истерики, криков, жалоб, оппозиционного поведения или другие подобные проявления. Таким образом, понятно, что существует двунаправленная связь между чувством разочарования и негативной интерпретацией ситуации, когда оба элемента взаимно питают друг друга.
С детства до подросткового возраста и взрослой жизни
Все это, может сохраняться до совершеннолетия, если человек не был проинструктирован о том, как изменить когнитивные схемы и эмоциональные интерпретации, которые способствуют принятию более терпимого и гибкого стиля.
Среди основных мер, которые обычно являются частью обучения, направленного на обеспечение адекватной толерантности к фрустрации, такие компоненты, как методы расслабления, обучение в выявлении эмоций, указание конкретных инструкций о том, когда ребенку следует обратиться за помощью в данной ситуации. проведение контролируемых поведенческих испытаний, в которых моделируются потенциальные сценарии, позитивное подкрепление достижений, достигнутых ребенком, и приобретение альтернативного поведения, несовместимого с реакцией разочарования.
Терапия и психологические стратегии для борьбы с ней
На методах и психологических стратегиях, которые используются в качестве ресурса для консолидации этого типа обучения в родительско-филиальной сфере, была предложена адаптация рациональной эмоциональной терапии Альберта Эллиса: модель «Rational Emotive Parental Training (REPT)».
REPT является полезным инструментом, который помогает родителям лучше понять, как работают эмоции Какую цель они имеют и как они связаны с познаниями и интерпретациями, которые генерируются после пережитой ситуации.Это становится руководством для применения в отношении проблем детей, а также для самостоятельного применения для взрослых.
Более конкретно, цели REPT состоят в том, чтобы предоставить родителям соответствующую информацию о модели, которая объясняет эмоциональную регуляцию, чтобы они могли передавать эти знания своим детям и служить руководством для использования в потенциально дестабилизирующих ситуациях, достигая адекватного управления эмоции вызвали. С другой стороны, это инструмент, который предлагает набор информации, которая позволяет им обнаруживать ошибочные прикладные образовательные рекомендации а также лучшее понимание мотивов, лежащих в основе поведения ребенка. Наконец, это предложение направлено на то, чтобы облегчить усвоение более активной деятельности в отношении более эффективного решения и решения проблем.
Основное содержание, включенное в эту новую и эффективную модель, состоит из следующих компонентов: психообразование родителей в правильном управлении эмоциями, которые способствуют правильной образовательной практике, и самопринятие, которое отвлекает их от стигматизирующих ситуаций, обучение альтернативным реакциям на фрустрацию в состоянии покоя, когда причины, по которым потребности детей не могут быть удовлетворены, обоснованно объяснены, проявление эмпатической способности обеих сторон облегчает понимание другой и применение принципов теорий изменения поведения (положительное / отрицательное подкрепление и положительное / отрицательное наказание), в основном.
В качестве заключения
В заключение было замечено, как феномен фрустрации становится набором изученных реакций, которые могут быть изменены с созданием новых альтернативных когнитивно-поведенческих репертуаров.
Эти уроки являются очень важной частью набора аспектов, которые необходимо интегрировать в процессе развития ребенка, поскольку они лежат в основе неактивного функционирования при решении проблем и потенциально сложные ситуации на более поздних стадиях; общей позиции потери мотивации, которая может препятствовать достижению разнообразных жизненных целей; и склонности к проявлению нереалистичных когнитивных схем и близких к катастрофизации опытных ситуаций.
По всем этим причинам, кажется, важно проводить совместную семейную работу с ранних времен, которая предотвращает появление такого поведенческого стиля, настолько мало адаптивного.
Библиографические ссылки:
- Баркер Р., Дембо Т. и Левин К. (1941). Разочарование и регресс: эксперимент с маленькими детьми. (Университет штата Айова «Исследования по защите детей», XVIII, № 1.).
- Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. and Sears, R.R. (1939). Разочарование и агрессия. Нью-Хейвен, Коннектикут: издательство Йельского университета.
- Эллис, А. Бернард, М. Э. (2006). «Рациональные эмоционально-поведенческие подходы к расстройству детства». Springer Science and Business Media, Inc.
- Гарсия Кастро, J.L. (Н.Д.). Дети с низкой толерантностью к разочарованию.
