Повторение на расстоянии (техника запоминания): что это такое и как его использовать
В последние годы использование мнемонических стратегий стало популярным и систематизированным, что позволяет изучать очень сложную информацию относительно простыми способами. Эти методы включают в себя метод локусов, метод вешалок, дворец памяти или разнесенное повторение.
В этой статье опишем, какова методика разнесенного обзора и мы объясним, как его применить запоминать большие объемы информации. Мы также поговорим о влиянии разнесенной памяти, психологического феномена, который объясняет эффективность этой мнемоники.
- Связанная статья: «Метод локусов, почти непогрешимый, чтобы запомнить что-либо»
Что такое повторение на расстоянии?
Разнесенное повторение, также известное как разнесенный обзор, представляет собой методику заучивания, состоящую из изучить определенный материал, пропуская все больше и больше временных интервалов между одной тренировкой и следующей.
Этот метод используется для запоминания контента и практических навыков с течением времени, а не интенсивно в течение короткого периода времени. Пространство между тренировками постепенно увеличивается по мере того, как обучение укрепляется, чтобы использовать эффект разнесенной памяти, о котором мы поговорим позже.
Этот интервал обучения позволяет лучше поддерживать память: каждый раз, когда выполняются упражнения на запоминание, проводится новый анализ информации, над которой ведется работа. даже интенсивное обучение имеет тенденцию поддерживаться в меньшей степени, если регулярные практики не выполняются позже.
Повторение с интервалом особенно полезно, когда вы хотите запомнить и постоянно изучать большое количество различных элементов. Примерами этого могут быть математические формулы или словарь иностранного языка.
Кроме того, достижения, достигнутые в последние десятилетия в области вычислительной техники, способствовали появлению методов обучения с помощью компьютера. Многие из них основаны на технике интервалов или позволяют легко их применять.
- Может быть, вы заинтересованы: "Что такое декларативная память?"
Эффект памяти разнесен
Герман Эббингхаус, пионер экспериментального исследования памяти который жил во второй половине девятнадцатого века, описал два явления, которые дали ему место в истории психологии: кривая забывчивости, которая представляет продолжительность следов памяти, если последующий обзор обучения не применяется, и эффект памяти разнесен.
Согласно Эббингхаусу и другим более поздним авторам, Когда обучение распределяется с течением времени, информация сохраняется лучше что, если проводится за один сеанс. В первом случае мы говорим о разнесенном представлении контента, а во втором - о массовом представлении.
Это подразумевает, например, что если мы будем готовиться к экзамену в течение 6 часов накануне вечером, через несколько дней или несколько недель мы забудем большую часть того, что мы узнали, чем если бы мы распределили эти 6 часов между несколькими днями. Тем не менее, преимущество дистанционного обучения не так очевидно в краткосрочной перспективе.
Существуют разные гипотезы о причинах этого эффекта; все они могут быть правдивыми в отношении различных типов обучения и поиска информации (таких как свободное обращение и подсказки). В этом смысле выделить явления семантического прайминга и нейрональной потенциации долгосрочный
- Статья по теме: «Пределы и недостатки человеческой памяти»
Как используется эта техника?
Наиболее распространенный метод применения метода разнесенных повторений Начинается разделение информации на небольшие блоки контента. В некоторых случаях это проще, чем в других; Например, вы можете изучать словарный запас, используя короткие определения, но для запоминания исторических эпизодов необходимо будет набросать или обобщить информацию.
Необходимо понять содержание, которое вы хотите запомнить перед подготовкой тренинга ; это будет способствовать тому, что взаимосвязи между различными элементами будут зафиксированы и позволит избежать возможных ошибок при подготовке учебного материала. Также удобно делить информацию в максимально возможной степени, чтобы облегчить сохранение каждого элемента.
Тогда элементы, которые вы хотите изучить, должны быть распределены в виде физической или виртуальной поддержки. Карты могут быть использованы, но есть компьютерное программное обеспечение что облегчает использование разнесенных повторений, таких как приложения Mnemosyne, Anki и Mnemodo. Существуют также специальные программы для изучения языка.
Два особенно популярных типа карт - это те, которые оставляют пробелы, которые должны быть заполнены учеником (например, «Trigeminal - это _ из 12 черепных пар»), и те, которые содержат вопрос и ответ. Последнее можно подготовить, написав вопрос с одной стороны и соответствующий ответ с другой.
Временные интервалы между учебными сессиями и продолжительность всего периода обучения зависят от потребностей и предпочтений человека, применяющего методику. Самое главное, помнить, что упражнения на запоминание должны быть чаще в начале и постепенно увеличиваться, пока обучение не достигнет желаемого уровня.
